scopri quando la strategia vincente è posticipare l’azione.

“La pazienza è la virtù dei forti.”

Proverbio antico

In te vive un Guerriero, dotato di forza e potenza (ne abbiamo parlato insieme nel post di qualche settimana fa).

Ne fai esperienza ogni volta che senti il bisogno di affermare te stesso o un tuo punto di vista, mettere un confine, chiedere ciò che ti spetta e decidere che risposta dare ad una richiesta.

La tua energia guerriera può prendere diverse forme.

Da una parte condurti a far sentire la tua voce esprimendoti con assertività, intraprendere buone azioni per raggiungere un obiettivo, dire di no in modo rispettoso a richieste a cui non avevi voglia di acconsentire e muoverti in difesa di una cosa importante per te.

Dall’altra parte questa stessa energia può manifestarsi come comportamento aggressivo, reazioni di rabbia, toni di voce che si alzano, prevaricazioni o qualunque forma di violenza verbale o fisica verso persone, animali o oggetti.

Due facce di una stessa medaglia. Eppure mentre una porta a salvaguardare i rapporti e ottenere risultati, l’altra crea dolori e terra bruciata.

In sostanza il tuo guerriero può essere un eroe costruttore o un incivile distruttore.

In questo post vogliamo insegnarti un trucco per coltivare la tua potenza affinché si manifesti ed esprima in forme costruttive e benefiche per te e per le tue relazioni.

Per farlo partiamo dall’analizzare meglio cosa succede quando entra in campo la parte distruttiva.

Se ripensi all’ultima volta che ti sei arrabbiato e magari hai urlato contro qualcuno, è molto probabile che tu descriva questa situazione con espressioni del tipo: ero fuori di me, non ho potuto controllarmi, è stato più forte di me, mi è scattato dentro qualcosa che ha preso il sopravvento.

E’ un’esperienza comune che ci riguarda tutti. Sappiamo che è così perché dipende da specifiche reazioni fisiologiche che coinvolgono in primis il nostro cervello e poi di conseguenza il nostro corpo.

Ogni volta che ti senti “minacciato” da qualcosa (può essere un commento, un giudizio, un’opinione contraria, il mancato riconoscimento del tuo valore o anche il sentirti sminuito o non ascoltato rispetto ad un’esigenza che hai espresso) come prima cosa si attiva l’amigdala, sede delle nostre emozioni e paure, una delle parti più antiche del nostro cervello.
L’amigdala coglie la minaccia e lancia il segnale prima dell’intervento della corteccia prefrontale (la nostra parte più razionale e lungimirante). Subito si ha il rilascio di ormoni come il cortisolo, l’adrenalina e la noradrenalina in tutto il corpo che ci portano ad avere le classiche reazioni di lotta o fuga.

Detto in parole più semplici è come se partisse la sirena dei pompieri che dà l’allarme e in automatico – senza un controllo cosciente – siamo pronti a mettere in campo le nostre migliori difese che possono essere l’attacco diretto facendo volare parole, gesti e accuse oppure la fuga tramite ad esempio una chiusura totale nei confronti dell’altro, “non ti parlo più”.

A questo punto avrai capito che quando ti senti “fuori di te”, sei effettivamente sotto il controllo di qualcos’altro, ovvero dell’amigdala, il tuo “cinghiale interiore” che scalpita e che è incapace di un pensiero strategico o a lungo termine. All’amigdala non importa niente se farai terra bruciata, se stai per distruggere un rapporto o delle opportunità che forse eri riuscito a costruire con tempo e fatica. L’unica cosa che importa alla tua amigdala in quel momento è difendersi e così contrattacca. Come se le parole dell’altro fossero un animale feroce, come se fosse veramente questione di vita o di morte.

Ma è veramente così?

Ovviamente no. Per quanto grande possa essere la ferita che senti, scegliere di dare pieno campo all’incivile distruttore ti porterà solo a peggiorare le cose.

E quindi cosa fare?

La possibilità alternativa (e vincente) è deporre le armi. Fermarti. Respirare.

Sì, proprio così: non fare un bel niente!
Non si tratta di rinunciare o arrendersi, ma solamente di posticipare la risposta.

Il tuo guerriero evoluto, il tuo eroe costruttore, sa che ogni azione compiuta o parola detta sotto il controllo dell’amigdala sarebbe contaminata da ormoni, toni ed espressioni aggressivi che inquinerebbero qualsiasi tentativo di buona comunicazione.
E’ quindi meglio far riposare queste emozioni agitate e piene di paura e aspettare il giusto tempo per agire, rimandando ogni azione a quando il controllo sarà tornato alla saggezza della neo-corteccia.

Provare per credere!

La prossima volta che senti salire in te un’energia aggressiva semplicemente sospendi ogni risposta o reazione.
Vivrai un tempo nuovo che ti permetterà di ascoltarti, placarti e far emergere la soluzione più giusta per te.

In questo modo disinneschi la trappola dell’aggressività e alleni la tua PAZIENZA, una risorsa importantissima che riguarda l’acquisizione di potere su te stesso e lo sviluppo della tua forza interiore.

Rafforzi la tua pazienza imparando a trattenere ciò che ti sorge da dentro in modo compulsivo e reattivo. Fermandoti prima di re-agire. Chiedendoti è proprio necessario questo mio impulso ORA?
E scegliendo di incanalare l’energia presente in un altro modo.

Ti insegniamo i 4 passaggi della tecnica “FRA” (Fermati-Respira-Aspetta), un esercizio più completo del classico “conta fino a 10” che può aiutarti ogni volta che desideri riportare velocemente il controllo alla parte più evoluta del tuo cervello, nei momenti in cui ti senti minacciato:

1. Riconosci i segnali del corpo che ti indicano la sensazione di “minaccia” (potrebbe essere una tensione a livello della mascella o delle spalle, o un formicolio alle mani, o una sensazione di chiusura nella gola o nello stomaco).
2. Respira ed espira – lentamente – per almeno 3 volte.
3. Concentrati sul contatto dei tuoi piedi con il terreno.
4. Fai passare almeno 45 minuti prima di dire o fare qualsiasi cosa che ti verrebbe spontanea. Piuttosto scrivi!

Lo sviluppo della tua forza interiore e la capacità di affermarti in maniera costruttiva appartengono all’archetipo del Guerriero, una delle 4 importantissime tappe che toccheremo nella nostra Vacanza-seminario in Carinzia.

In questo viaggio scoprirai molti altri aspetti di questo archetipo, compresi gli aspetti-Ombra, ciò che ti limita nella piena espressione della tua potenza.

dal 18 al 21 agosto 

ChAngel Your Life – Alle Origini del Potere interiore

Una vacanza di crescita personale

E’ una vacanza diversa dalle altre: 4 giorni di relax e cura
per il corpo e per la mente,
durante i quali inizierai il vero Viaggio di scoperta
all’interno dei tuoi archetipi interiori.

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